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https://engelshof.net/2021/08/25/zenbo-balance-training/ZENbo® Balance Training ist ein sanftes Body & Mind Training für Mann und Frau. Hier vereinen
sich Meditation & ZEN mit klassischen westlichen Entspannungsmethoden (PME und AT) und
fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga, zu einem abgerundeten, ganzheitlichen
Training mit sanfter Gymnastik.
Das Training ist gut für Muskeln und Nerven, verhilft zu mehr Körperwahrnehmung und -balance und sorgt
- regelmäßig praktiziert - für mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag. Körper und Geist werden auf angenehme
Weise (wieder) ins Gleichgewicht gebracht.
Das Training besteht aus drei Phasen:
"Silence" bildet die Anfangsphase. Mit einer kurzen Sitzmeditation
lenken Sie den Fokus nach innen, um bei sich selbst anzukommen, Abstand vom Alltag zu gewinnen
Helpund das Gedankenkarrussel abzuschalten. Der Atem kommt zur Ruhe. So können Sie sich optimal auf
die kommenden Übungen einstimmen. Der Bewegungsteil
"Move" kombiniert sanfte, achtsam ausgeführte
gymnastische Übungen aus dem Yoga und Qi Gong, die beweglicher machen, die Muskeln sanft kräftigen
und die natürliche Körperbalance fördern. Die Übungen werden teils im Sitzen, teils im Stehen ausgeführt.
Die Atmung gibt den Rhythmus der fließenden Bewegungseinheiten vor und unterstützt so dabei, den
Alltag hinter sich zu lassen. Elemente aus den bekannten westlichen Entspannungstechniken wie
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung bilden den Abschluss
"Relax & go" .
Am Ende soll auch der Geist nicht zu kurz kommen. Daher wird den Teilnehmenden als gedanklicher
Impuls eine Weisheit, ein Zitat oder ein Text vorgetragen, den sie als Anregung auf sich wirken lassen
und in die kommende Woche "mitnehmen" dürfen.
Wegen der Corona-Pandemie nehmen wir maximal 8 Personen auf!
KURS
Zeitraum:29.09. - 15.12.2021
Wann:
Mittwoch
18.15 - 19.15 Uhr
Kursleiterin:Kristina Beyer
Kosten:
50,- €
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